Sağlıklı tarifler serimizde bugün diyette olanların tatlı ihtiyacını bastıracak chia puding tarifi var. Yüksek miktarda lif ve protein içeren chia tohumu bu özelliği sayesinde uzun süre sizi tok tutar. Aynı zamanda sindirim sistemine de oldukça faydası olan bu tohum için tam bir şifa deposu desek yanlış olmaz. Oldukça düşük kalorili olan ve aynı zamanda uzun süre tokluk hissi yaşatarak diğer yüksek kalorili yiyeceklerden uzak tutan chia tohumu, gece geç saatlerde gelen karşı konulmaz açlık krizlerine karşı da sizi koruyor.
Malzemeler
- 1 su bardağı süt ( 200 ml )
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- Yarım porsiyon çilek ( 6 adet orta boy)
- Yarım porsiyon ahududu ( 10 adet)
- 1 çay kaşığı Hindistan cevizi
Yapılışı
- 1 su bardağı (200 ml) sütü ve 2 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.
- Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.
- Hazır olan karışımı dolaptan alıp 6 adet çilek ve10 adet ahududuyu içine ekleyip, üstüne 1 çay kaşığı Hindistan cevizi ile süslüyoruz.
- Sunuma hazır, afiyet olsun. 1 porsiyonu yaklaşık 170 kalori, kaloriyi azaltmak için lıght süt ya da badem sütü tercih edilebilir.
Afiyet olsun.