Sağlıklı tarifler serimizde bugün yulaflı toplar tarifi var. Kan şekeri seviyesini kontrol eden mucizevi bir besin kaynağıdır yulaf. Yulaf ve tahıllarda bulunan beta glukan kolesterolün düşürülmesine ve kilo vermeye yardımcı olmaktadır. Bunun dışında kalın bağırsak ve mide kanserlerinden korunmada etkilidir. Yulafın haftada 2-3 kez çeşitli meyveler ve yoğurt ile tüketilmesi hem bağışıklık sistemini hem sindirim sistemini desteklemeye yardımcı olur. İçerdiği yüksek aminoasitler sebebiyle karaciğeri temizleyici özelliğe sahiptir. Bu da diyabet hastalarının gönül rahatlığıyla tüketebileceği anlamına gelir. Ayrıca Tam yulaf, kan damarlarını rahatlatan ve yüksek tansiyonu düşüren magnezyum zengini bir gıdadır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz’in, hazırladığı bu tarifi sağlığını düşünen ve her zaman formda kalmak isteyenler mutlaka denemeli…
Malzemeler
- 1 büyük boy muz
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 avuç kuru meyve
Yapılışı
- Muzu çatal yardımıyla ezin, üzerine 1 su bardağı yulaf ezmesi ve 1 avuç kuru meyve ilave edin.
- Karışımı top haline getirin.180 derece de ısıtılmış fırında 15 dk pişirin.
- Tarçın veya hindistancevizi ilave edebilirsiniz.
- 1 fincan açık çay veya bitki çayı ile 2-3 adet yulaflı top yemek doyurucu bir alternatiftir.
Afiyet olsun… Bir başka yazımızda ise yulafın da dahil olduğu, sağlığa iyi gelen besinlerden bahsettik. O yazımızı okumak için buraya tıklayabilirsiniz.