Connect with us

Herkes için Hızlı İyileştirmeler

Yüksek Tansiyon Hastalarına Uygun Beslenme Programı Nasıl Olmalıdır?

Tarih:

on

Düzgün beslenme yüksek tansiyonla savaşmada çok etkili bir silahtır. Beslenme programınızı tansiyonu düşürmede yardımcı olması için ayarlamanın birçok yolu vardır. Yüksek tansiyonun en yaygın nedenlerinden biri de vücuttaki sodyum fazlalığıdır. Sodyum alımınızı azaltmak yüksek tansiyonu düşürmede atacağınız ilk adımdır. Doymuş yağ, toplam yağ ve kolesterol bakımından düşük bir diyet uygulamak tansiyonu önlemeye yardımcı olur.

Türkçe’ye “Hipertansiyonu Durdurmaya yönelik Besinsel Yaklaşımlar” olarak çevirebileceğimiz DASH diyeti, tam tahıllar, yağsız et ve az yağlı süt ürünleri içeren dengeli bir beslenme düzenidir. Ayrıca, diyetinize dâhil edebileceğiniz çok yararlı besinler var. Somon gibi soğuk su balıkları, yüksek tansiyonu düşürmeye ve kalp krizi riskini azaltmaya yardımcı, Omega-3 yağ asitleri bakımından oldukça zengindir. Tam yulaf ve börülce, kan damarlarını rahatlatan ve yüksek tansiyonu düşüren magnezyum zengini gıdalardır. Kereviz ise atardamar duvarlarını rahatlatmaya yardımcı ftalit adlı besin maddesini içerir.

  • Tam tahıllılar
  • Yağsız et
  • Az yağlı süt ürünleri
  • Somon
  • Yulaf
  • Börülce
  • Kereviz

Bilinçli hasta

Sırt ve Boyun Ağrıları mı Yaşıyorsunuz?

Tarih:

on

Uzun süre bilgisayar, tablet ya da telefon kullanıp sonrasında sırt ve boyun ağrıları yaşıyor musunuz?

Sizler için hazırladığımız bu videoda, sırt ve boyun ağrılarına neden olan durumları ve alabileceğiniz önlemleri bulabilirsiniz…

Sağlıkla kalın…

 

Sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirici içerik paylaşımı yaptığımız youtube sayfamızı görüntülemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Bağışıklık

Enflamasyonu Doğru Beslenme ile Yenin

Tarih:

on

Beslenme şekli ve seçilen yiyecekler kronik iltihaplanmada önemli bir rol oynar.

Enflamasyon, dokulara hasar verebileceğinden dolayı tehlikeli olabilir.

Yapılan araştırmalar artrit, kalp hastalığı, Alzheimer ve hatta kanser gibi bazı hastalıkların riskini artırabileceğini göstermiştir. Beslenme bu noktada da önemli. Beslenmenize dikkat ederek ve mümkün olduğu kadar temiz beslenerek enflamasyon ile savaşabilirsiniz.

Sağlıkla kalın…

 

Sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirici içerik paylaşımı yaptığımız youtube sayfamızı görüntülemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Aile Sağlığı

Kalp Dostu ‘Çay’

Tarih:

on

Çay severler için güzel bir haberimiz var!

European Journal of Preventive Cardiology adlı bilim dergisinde 9 Ocak’ta yayımlanan bir araştırmaya göre, günaşırı içilen 1 fincan çay kalbiniz için iyi olabilir…

Sağlıkla kalın…

 

“Çay İçmek Yaşlanmayı Yavaşlatır” konulu yazıya ulaşmak için buraya tıklayabilirsiniz.

Sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirici içerik paylaşımı yaptığımız youtube sayfamızı görüntülemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Öne Çıkanlar