Connect with us

Aile Sağlığı

Obezite Nedir?

Tarih:

on

Obezite Nedir

Obezite nedir? Obezite (şişmanlık) enerji alımı ile harcaması arasındaki dengenin bozulması sonucunda vücuttaki yağ kitlesinin artmasıyla tanımlanır ve görülme sıklığı ciddi boyutlara ulaşmış bir hastalıktır. Gebelik, adölesan dönem, 5-7 yaş arası, başarılı bir kilo verememenin arkasından gelen dönem kilo alma eğiliminin arttığı dönemlerdir. Dolayısıyla obezite kadınlarda ve çocuklarda erkeklere oranla daha fazla görülmektedir. Obezitenin artmasında 2 ana neden vardır. Hormonal bozukluklar dışında birincisi fiziksel aktivite azlığı ikincisi porsiyon, sıklık, çeşit, miktar açışından yanlış beslenme alışkanlıklarıdır.

Fiziksel aktivite ;

Obezitenin son yıllarda artmasındaki başlıca neden modern yaşamın ve teknolojinin sağladığı kolaylıklardır. Merdiven çıkmak yerine asansör kullanmak, yakın mesafelere yürümek yerine araba ile gitmek, evdeki uzaktan kumandalı aletler, özellikle çocuklarda sokakta oynamak yerine televizyon ve bilgisayar başında geçirilen zamanın artması,  masa başı işler, aktif spor yapılacak zaman bulunamaması bunlardan bazılarıdır.

Beslenme;

  • Kadınların çalışma hayatına girmesiyle hazır gıda tüketiminin artması,
  • Özellikle çalışan kişilerde sağlıklı besiler yerine fast-food tüketimi,
  • Yoğun iş temposu dolayısıyla hızlı yemek ve az çiğnemek,
  • Pazarlama nedeniyle yemek porsiyonlarının büyük olması ( big-size)
  • Stresli, üzüntülü ve öfkeli durumlarda aşırı yemek

Bütün bu nedenlerden dolayı obezite artmış ve artmaya devam edecektir.

Obeziteyi önlemenin en kolay ve basit yolu yeterli ve dengeli beslenerek alınan enerjiyle harcanan enerjiyi bir tutmak ve bunu yaşam tarzı haline getirmektir.

Obezite ile mücadele hakkında ipuçları verdiğimiz bir başka yazımız için buraya tıklayın.

Okumaya Devam Et

Aile Sağlığı

Uykunuzu Düzenlemeye Yardımcı Olacak Öneriler

Tarih:

on

Pandemi sürecinde bozulan uyku düzeninizi düzeltmeniz için bu öneriler size yardımcı olabilir.

Birçok insan COVID-19 sürecinde günlük yaşamın bozulması, evden çalışmak, daha az doğal ışık almak, belirli bir programı takip etmemek ve stres gibi nedenlerden dolayı uyku sorunu yaşamaya başladı.

Bu oldukça yaygın bir sorun. Ancak uzmanların bu önerileri ile uyku sürecinizi düzenleyebilirsiniz.

Sağlıkla kalın…

 

Sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirici içerik paylaşımı yaptığımız youtube sayfamızı görüntülemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Aile Sağlığı

Böbrek Taşını Önlemenin 7 Yolu

Tarih:

on

Böbrek taşı ağrısı çekmemeniz için bazı öneriler derledik.

Böbrek taşı oluşumundan ve tekrarlamasından korunmak mümkün.

Bu önerilerimizi mutlaka uygulayın.

Sağlıkla kalın…

 

Sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirici içerik paylaşımı yaptığımız youtube sayfamızı görüntülemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Aile Sağlığı

Endişe Hakkında Bilinmesi Gereken 10 Gerçek

Tarih:

on

Öncesi1 of 12
Klavye ok tuşlarını kullanabilirsiniz. ( ← | → )

Hayatınızı endişeye teslim etmek ve sizi yönetmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Endişe ve kaygı bozukluklarını ve bu durumun vücudunuzu ve hayatınızı nasıl etkilediğini ne kadar iyi anlarsanız, kontrolü ele almak için o kadar donanımlı olursunuz.

Anksiyete hayatın bir parçasıdır ve herkesin hayatında bazen kontrolü ele alabilir. Hatta bazıları tüm hayatlarını endişe içinde geçirebilir. Bazıları da özellikle yaşadığımız pandemi sürecinde ilk kez endişe ve kaygı içinde yaşamayı deneyimliyor olabilir.

Anksiyete kulağa her ne kadar ürkütücü gelse de sanıldığı kadar korkutucu değil. Hayatınızı endişeye teslim etmek ve sizi yönetmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Endişe ve kaygı bozukluklarını ve bu durumun vücudunuzu ve hayatınızı nasıl etkilediğini ne kadar iyi anlarsanız, kontrolü ele almak için o kadar donanımlı olursunuz.

Okumaya Devam Et

Öne Çıkanlar