Sağlığımızı korumak için almamız gereken bazı önlemler var. Vitamin ve mineral takviyeleri bunlardan biri olabilir mi? Multivitaminler üzerine birçok farklı araştırma, bir o kadar da faklı fikir var.
Kendimizi iyi hissetmediğimiz zamanlarda vitaminsiz kaldığımızı düşünmüşüzdür. Bazen kendi kararımızla bazen de doktor tavsiyesiyle takviye vitaminlere başvururuz. Hatta tek tek vitamin almak yerine birçok vitamin ve mineral içeren multivitaminler daha cazip gelir. Bunu sağlığımızı korumak adına yaparız. Ancak bazı uzmanlara göre, günlük multivitaminler sanıldığı kadar fayda sağlamıyor, bazılarına göre ise multivitamin takviyesi gerekli. Peki, ne yapmalıyız?
Multivitamin Kullanmalı mıyız?
Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanmış bir araştırmaya göre multivitaminler kalbin veya beynin korunmasında bir fonksiyona sahip değil. Bazı Harvard uzmanları ise hala umutlu. Öyle ki onlara göre multivitaminler herhangi bir risk oluşturmuyor, aksine avantajları var ve sağlıklı bir yaşam için gerekli.
Sağlığımız söz konusu olduğunda işin uzmanlarına güvenmemiz gerekir. Ancak uzmanlar bir noktada buluşamadığında bazen kendimize güvenmemiz ve vücudumuzun ihtiyaçlarını iyi anlamamız çözüm olabilir. ‘Nereden başlayalım?’ derseniz, öncelikle neden multivitamin kullandığınızı ya da kullanmayı düşündüğünüzü kendinize sorun. Eğer beslenmenizde yeterli vitamin alamadığınızı düşünüyorsanız, ilk yapmanız gereken kendinize daha sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak olmalı. Bu konuda bir beslenme uzmanından yardım almak, günlük almanız gereken vitamin ve mineral oranlarını dengelemenizi sağlayabilir.
Multivitamin kullanmanız gerektiğini söyleyen doktorunuzsa, gerçekten gerekli olup olmadığını sorun. Vücudunuz tek bir vitamin yönünden mi yoksa genel bir vitamin eksikliği yönünden mi takviyeye ihtiyaç duyuyor öğrenmenizde fayda var. Böylece eksikliği, beslenmenizi düzenleyerek tamamlayıp tamamlayamayacağınızı değerlendirebilirsiniz.
Kendi kararınızla özellikle A ve E gibi bazı vitaminleri yüksek dozlarda ve çok sık almayın. Vücudunuzdaki toksik seviyenin tehlikeli bir noktaya gelmesine yol açabilir.
Takviye Multivitaminler Hastalıkları Önlemiyor
Physicians’ Health Study II araştırmacıları uzun süreli multivitamin kullanımının sağlık üzerindeki etkilerini inceledi. Yapılan çalışmada multivitaminlerin kanser ve katarakt riskindeki küçük bir azalma ile ilişkili olduğu ancak kardiyovasküler hastalıklardan ölümleri azaltmadığı tespit edildi.
The Journal of Nutrition’da yayımlanan bir çalışmaya göre ise ekstra mineralli multivitaminler kadınlarda kalp hastalığından ölümleri azalttı. Ancak yapılan çok sayıda farklı araştırmada, multivitaminlerin erken ölümü önlemediği sonucuna ulaşıldı.
Multivitaminler üzerine yapılan birçok çalışmadan çıkan sonuçlar çelişkili olduğu için bazı sağlık kuruluşları hastalıkları önlemek için vitamin ve mineral kullanımını desteklemiyor.
Konuyla ilgili farklı bir yazıya burayı tıklayarak ulaşabilirsiniz.