Bizimle iletişime geçin

Aile Sağlığı

Multivitamin kullanarak sağlıklı kalınabilir mi?

Avatar

Düzenleyen

on

Sağlığımızı korumak için almamız gereken bazı önlemler var. Vitamin ve mineral takviyeleri bunlardan biri olabilir mi? Multivitaminler üzerine birçok farklı araştırma, bir o kadar da faklı fikir var.

Kendimizi iyi hissetmediğimiz zamanlarda vitaminsiz kaldığımızı düşünmüşüzdür. Bazen kendi kararımızla bazen de doktor tavsiyesiyle takviye vitaminlere başvururuz. Hatta tek tek vitamin almak yerine birçok vitamin ve mineral içeren multivitaminler daha cazip gelir. Bunu sağlığımızı korumak adına yaparız. Ancak bazı uzmanlara göre, günlük multivitaminler sanıldığı kadar fayda sağlamıyor, bazılarına göre ise multivitamin takviyesi gerekli. Peki, ne yapmalıyız?

Multivitamin Kullanmalı mıyız?

Annals of Internal Medicine dergisinde yayımlanmış bir araştırmaya göre multivitaminler kalbin veya beynin korunmasında bir fonksiyona sahip değil. Bazı Harvard uzmanları ise hala umutlu. Öyle ki onlara göre multivitaminler herhangi bir risk oluşturmuyor, aksine avantajları var ve sağlıklı bir yaşam için gerekli.

Sağlığımız söz konusu olduğunda işin uzmanlarına güvenmemiz gerekir. Ancak uzmanlar bir noktada buluşamadığında bazen kendimize güvenmemiz ve vücudumuzun ihtiyaçlarını iyi anlamamız çözüm olabilir. ‘Nereden başlayalım?’ derseniz, öncelikle neden multivitamin kullandığınızı ya da kullanmayı düşündüğünüzü kendinize sorun. Eğer beslenmenizde yeterli vitamin alamadığınızı düşünüyorsanız, ilk yapmanız gereken kendinize daha sağlıklı bir beslenme planı oluşturmak olmalı. Bu konuda bir beslenme uzmanından yardım almak, günlük almanız gereken vitamin ve mineral oranlarını dengelemenizi sağlayabilir.

Multivitamin kullanmanız gerektiğini söyleyen doktorunuzsa, gerçekten gerekli olup olmadığını sorun. Vücudunuz tek bir vitamin yönünden mi yoksa genel bir vitamin eksikliği yönünden mi takviyeye ihtiyaç duyuyor öğrenmenizde fayda var. Böylece eksikliği, beslenmenizi düzenleyerek tamamlayıp tamamlayamayacağınızı değerlendirebilirsiniz.

Kendi kararınızla özellikle A ve E gibi bazı vitaminleri yüksek dozlarda ve çok sık almayın. Vücudunuzdaki toksik seviyenin tehlikeli bir noktaya gelmesine yol açabilir.

Takviye Multivitaminler Hastalıkları Önlemiyor

Physicians’ Health Study II araştırmacıları uzun süreli multivitamin kullanımının sağlık üzerindeki etkilerini inceledi. Yapılan çalışmada multivitaminlerin kanser ve katarakt riskindeki küçük bir azalma ile ilişkili olduğu ancak kardiyovasküler hastalıklardan ölümleri azaltmadığı tespit edildi.

The Journal of Nutrition’da yayımlanan bir çalışmaya göre ise ekstra mineralli multivitaminler kadınlarda kalp hastalığından ölümleri azalttı. Ancak yapılan çok sayıda farklı araştırmada, multivitaminlerin erken ölümü önlemediği sonucuna ulaşıldı.

Multivitaminler üzerine yapılan birçok çalışmadan çıkan sonuçlar çelişkili olduğu için bazı sağlık kuruluşları hastalıkları önlemek için vitamin ve mineral kullanımını desteklemiyor.

 

Konuyla ilgili farklı bir yazıya burayı tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Okumaya Devam Et
Yorum bırakmak için tıklayın

Yanıt bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Aile Sağlığı

Soğuk Algınlığı mı, Alerji mi, COVID-19 mu?

Avatar

Düzenleyen

on

COVID-19, soğuk algınlığı ve alerji arasındaki farkları anlatmak çok mümkün değil. Özellikle her üç durumda da kişilerin farklı belirtiler geliştirdiği düşünüldüğünde kesin olarak hangi belirtinin hangi hastalığa işaret ettiğini söylemek imkânsız.

Ölümcül olabilen COVID-19 hastalığına yol açabilen yeni tip coronavirüsün belirtileri ortaya çıktığında, aslında bu virüsün bir tür grip olduğu yönündeki iddialar öne sürüldü. Griple çok benzer belirtiler gösteriyor olması başlarda yeni coronavirüsün yeterince önemsenmemesine bile neden oldu. Virüsün tam anlamıyla dünyaya yayılması bahar aylarına denk geldiği için bazı alerjik durumlar da kafaları karıştırdı.

Uzmanlara göre gelinen noktada herhangi bir üst solunum yolu belirtisi gösterildiğinde COVID-19’dan şüphelenilmeli. Yani öksürük burun akıntısı veya baş ağrısı gibi sıradan belirtiler ortaya çıktığında bile COVID-19’u düşünmeniz çok normal.

Hastalık geçmişinizi bilmeniz önemli

COVID-19, soğuk algınlığı ve alerji arasındaki farkları anlatmak çok mümkün değil. Özellikle her üç durumda da kişilerin farklı belirtiler geliştirdiği düşünüldüğünde kesin olarak hangi belirtinin hangi hastalığa işaret ettiğini söylemek imkânsız.

Kişisel hastalık geçmişinizi göz önünde bulundurmanız bu noktada işinize yarayabilir. Daha önce gösterdiğiniz grip belirtilerinden farklı bir belirti gösteriyorsanız farklı bir durumla uğraştığınızı düşünebilirsiniz. Geçmişte hiç mevsimsel alerji yaşamayan ve aniden belirti gösterenler, aynı dönemde alerji belirtileri bulunan ve alerjik geçmişi olanlardan daha çok endişelenebilir. Bu tür ikilemlerde kalındığında bazı ipuçları durumunuzu değerlendirmenizi sağlayabilir.

Kendinizi koruyorsanız endişe etmeyin

Ortaya çıkan belirtileri iyi takip etmelisiniz. Belirtinin nasıl başladığı, ne kadar sürede ilerlediği, hangi belirtilerin bir arada görüldüğü gibi bazı noktalar önemli olabilir. Örneğin alerjiler ateşe neden olmaz. Bununla birlikte alerjik reaksiyon gösterenlerde baş ağrısı ve öksürük olabilir. Ayrıca alerji belirtileri daha yavaş ortaya çıkma eğilimindedir, COVID-19 belirtileri ise hızlı ve kısa sürede ortaya çıkar.

Elbette herhangi bir belirti gösteriyor olmanız virüse maruz kaldığınız anlamına gelmez. Özellikle COVID-19 korunma planını uygulayarak dışarıda maske takıyor, sosyal mesafeyi koruyor, ellerinizi sık sık yıkıyorsanız ve yakın zamanda virüs testi pozitif olan biriyle temasa geçmediyseniz endişelenmenize gerek yok.

Ancak yine de durumunuzdan emin olmak için 184 Sağlık Bakanlığı Danışma Hattı’nı arayarak soru işaretlerini ortadan kaldırabilirsiniz.

 

Konuyla ilgili farklı bir yazıya burayı tıklayarak ulaşabilirsiniz.

www.sabah.com.tr’de orjinalini bulabileceğiniz bu yazıya buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Aile Sağlığı

Kullandığınız Maske İdeal mi?

Avatar

Düzenleyen

on

Kullanılan maske ile rahat edebilmek için nefes alabilen ve hava akışına izin veren bir kumaş seçilmeli, bir yandan da maske istenmeyen parçacıkları filtreleyebilir olmalı.

Yaz sıcaklarının gelmesiyle maske kullanımı iyice zorlaştı. Zaten alışkın olmadığımız bir durumken üzerine sıcak hava ve boğucu nem de eklendi. Bu sebeptendir ki maskeler ağız ve burunu örtmekten çok çeneyi örtmek için kullanılıyor gibi görülüyor. Tabi bu duruma bir de sürekli kapalı kalan ağız ve burun çevresinde oluşan cilt problemlerini ekleyebiliriz.

Maske ile ilgili sorunlar yaşıyorsanız, üstelik aldığınız bazı önlemlere rağmen başarılı bir sonuç elde edemediyseniz problem maskenin kendisinde. Elbette bu demek değil ki maske kullanmamalı… Vaka sayıları beklenen oranda azalmazken, virüs yayılımının sonbahar aylarından itibaren yeniden yükselişe geçeceği düşünülürken maske kullanmamak cilt problemlerinden daha kötü sonuçlar doğurabilir. Burada düşünülmesi gereken kullanılan maskenin doğru olup olmadığı.

Doğru maske olduğuna emin olun

Uzun bir süredir devamlı olarak tüm kamusal alanlarda maske kullanılması gerekiyor. Bu süreçte sürekli yenilenmesi gereken cerrahi maskelere alternatif olarak yıkanabilen kumaş maske türleri artış gösterdi.

Maskeler farklı tür kumaşlardan üretiliyor. Eğer siz de kumaş yüz maskesi kullanıyor ve problem yaşıyorsanız, diğer kumaş türlerini denemek isteyebilirsiniz. Kullandığınız maske ile rahat edebilmek için nefes alabilen ve hava akışına izin veren bir kumaş seçilmeli, bir yandan da istenmeyen partikülleri filtreleyebilir olmalı.

Hem hava akımı sağlayan hem de partikülleri filtreleyen maske olmayabileceğini düşünebilirsiniz. Bu konuda bir araştırma yapan Amerikan Kimya Topluluğu ideal maske malzemesinin sadece kumaş değil, farklı kumaşların birleşimi olduğunu düşündürüyor. Araştırmada partiküllerin boyutlarına göre filtrasyon verimliliği yüzde 5 ila yüzde 95 arasında değişiyor. Farklı kumaşlar birlikte kullanıldığında ise filtrasyon verimliliğinin çok daha yüksek olduğu gözlendi.

Doğru maskeyi yanlış kullanmak koruyuculuk sağlamaz

İdeal maske için yapılan araştırmalarda iki kumaş türü öne çıktı. Sıkı örgü düzeni ile fazla iplikli pamuk kumaşlar ile yumuşak hafif ve nefes alabilen doğal ipek veya şifon kumaşlar. Bu iki kumaşın birleşimi hastalık taşıyan en küçük damlacıkları bile etkili bir şekilde filtreleyebiliyor. Tabi ki bu etkiyi görebilmek için maskeyi de ağzı ve burnu kapatacak şekilde doğru kullanmak gerekiyor. Dünyanın yüzde 100 koruyucu malzemesinden yapılmış olsa bile doğru kullanılmayan bir maske sizi ve etrafınızdakileri virüse karşı korumaz.

Hali hazırda kullandığınız maskenin sizin için doğru olmadığını düşünüyorsanız diğer alternatifleri deneyerek en rahat edeceğiniz maskeyi seçebilirsiniz. Yüzünüzdeki tahrişi en aza indirmek için sürekli hazırlıklı olmalısınız. Aşırı terleme ihtimalinizi göz önüne bulundurup yanınızda fazladan maske taşımanızda fayda var.

Maskenizi gerçekten gerekli olan alanlarda kullanın. Yani, toplu taşıma araçları veya market gibi sosyal mesafeyi koruyamadığınız yerlerde mutlaka ama mutlaka maskenizi kullanın. Bunun dışındaki durumlarda, mesela kendi özel aracınızda yalnızsanız ya da kendi bahçenizde oturuyor ve fazla yakınınızda dolaşan başka insanlar yoksa maske kullanmanız gerekli olmayabilir. Halka açık yerlerde ise maske kullanmak en doğru yöntem diyebiliriz.

Gözlüklerdeki buğulanmayı önleyebilirsiniz

Numaralı ya da güneş gözlüğü kullananların maske takarken gözlük camlarında oluşan buğulanma fazlasıyla can sıkıcı olabiliyor. Bir diğer yandan da ellerin sürekli yüze gitmesine, maskeye temas etmesine neden oluyor.

Gözlüklerde oluşan buğulanmayı önlemek için yapılabilecek basit bir uygulama var; tek yapmanız gereken gözlüklerinizi ılık sabunlu suda yıkamak ve kuramaya bırakmak. Sonrasında maske ve gözlük ikilisiyle dünyayı daha net görmeye devam edebilirsiniz.

 

Konuyla ilgili farklı bir yazıya burayı tıklayarak ulaşabilirsiniz.

www.sabah.com.tr’de orjinalini bulabileceğiniz bu yazıya buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Aile Sağlığı

Covid-19’un Potansiyel Etkileri

Avatar

Düzenleyen

on

Covid-19‘un vücutta uzun vadede potansiyel kalıcı etkileri olduğunu biliyor muydunuz?

Covid-19 hala çok yeni olduğu için uzun vadeli kalıcı etkileri bilim adamlarından ziyade hastalar tarafından paylaşılıyor. İşte bildiklerimiz!

Yeni araştırmalar ve raporlar yayımlandıkça paylaşmaya ve sizlere bilgi vermeye devam edeceğiz.

Sağlıkla kalın.

*Bu videonun hazırlanma tarihi 22 Temmuz 2020’dir.

 

Sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirici içerik paylaşımı yaptığımız youtube sayfamızı görüntülemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Öne Çıkanlar