Varisli damarların oluşmasındaki en önemli faktörlerden birisi de hareketsiz yaşam tarzıdır. Çünkü hareketsizlik dolaşımı yavaşlatır. Yaşam tarzınıza daha fazla aktivite katmak, varisle mücadele etmenin en iyi yollarından biridir. Bugünkü yazımda, “Varis hastalarına iyi gelen sporlar neler” konusuyla ilgili tüm detayları bulabilirsiniz.
Spor ve Varis Hastalığının İlişkisi
Öncelikle her fırsatta söylediğim gibi sağlıklı bir yaşamın olmazsa olmaz maddelerinden birisi sporu hayatınıza dahil etmektir. Kalp sağlığı açısından da sayısız faydası olan sporun uzman gözetiminde kontrollü olarak yapılması önemlidir. Özellikle bazı spor dallarının varis hastalığının önlenmesi, korunması ve hastaların şikayetlerinin azalmasına olan olumlu etkileri bilinmektedir. Tavsiye edilen spor dallarından bazıları; yürüme, bisiklete binme, yüzme, koşmadır.
Yürüme
En iyi egzersiz türü hiç şüphesiz yürüyüştür. Yürüme, bacaklardaki kasları güçlendirir, böylece kan akışınızı arttırır. Yürüyüşün olumlu etkilerini görebilmek için günde 30 dakika, haftada en az beş gün yürümeyi kendinize hedefleyin. Yoğun tempoda yürüyüşe hiç vakit ayıramıyorum diye şikayet ediyorsanız, alışveriş yaparken aracınızı daha uzaklara park edin, böylece biraz daha yürüyüş yapmış olursunuz. Damar sağlığınız için bu önemli önerime kulak verin…
Koşu
İşteyken koşu yapmak pek mümkün değil ama sabah veya akşam kendinize zaman ayırarak koşuyu hayatınıza dahil edebilirsiniz. Toplardamarlar içindeki kanın kalbe geri dönüşünü sağlamak için çalışan pompa, bacaktaki kaslarımızdır. Bu nedenle bacak kaslarını geliştiren koşu gibi sporlar varis oluşumunu engeller.
Yoga
Eğer koşmak gerçekten size zor geliyorsa, o halde yoga yapmayı tercih edebilirsiniz. Yoga, bacaklarınızın gerilmesine yardımcı olabilir. Bazı yoga hareketleri, kan dolaşımınızı hızlandırabilir. Bununla birlikte, daha yavaş formlar, kanın alt bacaklarınızdan tahliye edilmesine yardımcı olduğu için faydalı olabilir.
Yüzme
Yüzme, bacaklarınızın aktif ve hareketli kalmasını sağlayarak, yer çekiminin vücut üzerindeki etkisini öğrenmenize yardımcı olur. Günlük olarak, vücudunuz ve bacaklarınız kanı kalbe geri pompalamak için yerçekimine karşı çalışır. Bu, yıllar boyunca vücut üzerinde, özellikle de bacaklarda çok fazla baskı yaratabilir. Bu basınç varislerin gelişmesine yol açar.
Yüzerken vücudun yerçekimi etkisi azalır ve suyun hafif bir basıncı bacaklarda dolaşıma yardımcı olur. Suyun yoğunluğu, bacaklarınız üzerinde, vücudunuzdaki kanı, aynı varis çoraplarına benzer şekilde hareket ettirmeye yardımcı olacak bir sıkıştırma etkisi yaratır.
Yalnız yüzerken dikkat etmeniz gereken bir konuda varisi olan kişilerin plajda güneşlenmek gibi aktivitelerden kaçınması gerektiğidir. Varislere iyi gelen sporlardan biri olan yüzme mümkün olduğunca fazla yapılmalı fakat çıkıldığında güneş ışınlarından uzak durulmalıdır.
Varisle ilgili farklı bir yazıma buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Güncel tedavi yöntemleri ile varislerinizden kurtulmak için hemen randevu alın. +90 551 379 72 56