Sağlıklı tarifler sermizde bugün Greyfurtlu Smoothie  tarifi var. Hastalıklara karşı direncimizi artırmasının yanı sıra bir çok faydası olan greyfurtu smoothie olarak tüketebilir, sağlıklı bir güne onunla günaydın diyebilirsiniz…

Sağlığına özen gösterenlerin favori kış içeceği olacak Greyfurtlu Smoothie, özellikle raw food (çiğ beslelenme) beslenme biçimini benimseyenler için güzel bir alternatif. İstediğiniz malzemeyle zenginleştirebileceğiniz bu içecek, pratik hazırlanışıyla sabahları kahvaltı öncesinde atom etkisi yaratacak…

Malzemeler

• 4 adet taze sıkılmış greyfurt suyu
• 7 adet kuru kayısı
• 5 yemek kaşığı yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı

1. Greyfurtları ikiye ayırıp narenciye sıkacağı ya da limon sıkacağında sularını sıkın.
2. Mutfak robotuna yoğurdu, taze sıktığınız greyfurt suyunu, kuru kayısıları ve balı alın.
3. Pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar karıştırın. Dilerseniz bu aşamada birkaç parça buz ilave edip daha soğuk olmasını sağlayabilirsiniz.
4. Hazırlamış olduğunuz düşük kalorili ve enerji veren sağlıklı içeceği bekletmeden sevdiklerinizle paylaşın.

Afiyet olsun…

Tarifin yapılış videosunu burayı tıklayarak izleyebilirsiniz.

Sağlıklı tarifler serimizde bugün mangolu smoothie tarifi var. Zayıflamak için yabani mango tüketebilirsin,z Meraklılarının daha önce duyduğu bu meyve, yapılan araştırmalar neticesinde kilo vermek isteyenler için yeni bir umut niteliğinde. Bu Afrika mangosu çekirdeğinin özünden günde 150 mg almanın, kilo vermeye ve bel çevresinin incelmesine yardımcı olduğu artık biliniyor.Alkali beslenenlerin çok seveceği bu tarif, ara öğünlerinizde sindirim sisteminizi rahatlatırken tatlı isteğinizi de köreltecek…

Malzemeler

• 1 adet mango
• 1 su bardağı greyfurt suyu
• 3 yemek kaşığı yoğurt
• 3 adet kuru incir

Yapılışı

1. Mangoyu çekirdeğine yakın yerlerden diklemesine kesip iç kısmını dilimleyin ve bir kapta topladıktan sonra blenderin içerisine aktarın.
2. Üzerine kuru incirleri, yoğurdu ve greyfurt suyunu ilave edip pürüzsüz bir kıvam yakalayıncaya kadar çekin.
3. Bardaklara paylaştırdıktan sonra soğuk olarak servis edin.

Afiyet olsun…

Tarifin yapılış videosunu burayı tıklayarak izleyebilirsiniz.

Sağlıklı tarifler serimizde bugün kivili smoothie tarifi var. Gücünüzü toplamanıza yardımcı olan bomba etkisi yaratacak karışımlarla günü kurtarmak istemez misiniz siz de… Unutmayın, günde bir bardak hazırlayacağınız smoothie ile vücut direncinizi artırabilirsiniz. Sadece beş dakikanızı alacak ama size saatler kazandıracak bu içecek, tadıyla da oldukça cezbedici. Üstelik C vitamininden zengin olan bu besinleri  sofranızdan eksik etmemelisiniz. Çünkü C vitamini soğuk algınlığına yakalanmamak için en önemli antioksidan vitaminlerden… Bu içecekler sizde enerjinizi arttırabilirsiniz. Afiyet olsun.

Malzemeler

• 1 adet armut
• 3 adet kivi
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• ½ su bardağı süt
• 1 tatlı kaşığı bal
• 3 adet kuru kayısı

Yapılışı

1. Armudun kabuğunu soyup çekirdeklerini çıkararak doğrayın ve mutfak robotuna alın.
2. Kivilerin de kabuklarını soyun ve birkaç parçaya ayırıp armutların üzerine ekleyin.
3. Yoğurt, bal, kuru kayısı ve sütü mutfak robotunun içerisine ilave edin.
4. Pürüzsüz bir kıvam elde edinceye kadar yaklaşık 3 dakika robottan geçirdikten sonra bardaklara alıp hemen servis edin.
5. Dilersiniz içesine ekleyeceğiniz buz parçalarıyla serinletici bir içecek de elde edebilirsiniz.

Afiyet olsun…

Tarifin yapılış videosunu burayı tıklayarak izleyebilirsiniz.