Sağlıklı tarifler serimizde bugün keten tohumlu smoothie tarifi var. Keten tohumu içerisinde C, E ve K vitaminlerini barındıran sağlıklı bir bitkidir. Tam bir magnezyum deposu olan keten tohumu bitkisi kalsiyum, bakır ve demir açısından zengindir. Diğer yağlı tohumlar gibi kalori değeri oldukça yüksektir. İçerisinde bulunan lifler sayesinde diyet listelerinde başroldedir ve tokluk hissi verir. Keten tohumu havanda dövülerek yoğurda ya da süte katılarak ara öğünlerde tüketilmelidir. Bağışıklık sistemini güçlendiren sağlık açısından son derece faydalı olan keten tohumlu smoothie’yi mutlaka denemelisiniz…
Malzemeler
- 1 su bardağı light süt
- Yarım muz
- 1 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
- Yarım çay kaşığı toz zencefil
- 1 yemek kaşığı keten tohumu
- 1 yemek kaşığı tarçın
Yapılışı
- Tüm malzemeler blender kabına alınır ve karıştırılır.
- Hazırlanan karışım servis bardağına alınır ve hemen tüketilir.
Afiyet olsun…
Tarifin yapılış videosunu burayı tıklayarak izleyebilirsiniz.