Aile Sağlığı
Baş Ağrısına Çözümler

Tarih:
8 sene önceon

Omuzdan başlayan ve stres altında olanlarda çok sık görülen gerilim tipi baş ağrılarında; zencefil ve nane yağı yarar sağlıyor. Bir parça taze zencefili çayınıza ekleyebilir ya da nane yağı ile saç diplerinize masaj yapabilirsiniz.
Yaşam kalitesini ciddi oranda düşüren baş ağrısı, ağrı şikayet listesinin ilk sırasında yer alır. Bazen sıkıca bir kemerin başınızın etrafında dolandığını ve şiddetli bir şekilde başınızı sıktığını hissedebilir, bazen de şiddetli zonklamalar halinde ağrı duyabilirsiniz. Bazı ağrılarsa periyodik bir düzende hissedilirler ve beraberinde mide bulantısı şikayetini de getirirler. Baş ağrısı, maalesef hayatımızdan uzaklaştıramadığımız stresle de birleşince, boyna doğru da yayılma eğilimi göstererek boyun ağrısı şikayetini de gündeme getirebilir. Bu yazımızda baş ağrısına çözümler sunmaya çalışacağız.
HERKES YAŞIYOR
Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; 15 yaşın altında her üç gençten ikisi hayatında bir kez olsun baş ağrısı yaşamış. Yetişkinlerde de durum oldukça ciddi. Hayatlarının belli dönemlerinde baş ağrısı yaşayan yetişkinlerin oranı yüzde 90’ın üzerinde. En şaşırtıcı olanı da bu ve benzer ağrıların genetiğin etkisiyle aile fertleri arasında geçiş yapabiliyor olması. Şekil ve şiddeti değişebilen bu ağrıların nereden geldiğini ve nasıl gideceğini bilmek, yapılması gereken en önemli şeydir. Tariflenen baş ağrıları arasında en çok işitilen, gerilim tipi baş ağrısı olarak isimlendirilen ağrıdır. Bu durum daha çok stres altında çalışanlarda, anksiyete bozukluğu bulgusu taşıyanlarda ve depresyon belirtisi gösteren kişilerde görülür. Bu tip ağrılar genelde, omuzlardan başlayan bir kas spazmı şeklinde gelişir ve yukarı doğru çıkarak kafa derisini de kapsar.
Gerilim tipi baş ağrısının başlıca sebebi; omuz, boyun, kafa derisi ve çene gibi bölgelerde yer alan ve stres kaynaklı gergin halde bulunan kaslardır. Tariflenen tipte bir ağrı hissedenlerdenseniz; bu, çok çalıştığınız, az uyuduğunuz, yeterli miktarda su içmediğiniz ya da düzenli alkol tükettiğiniz anlamına gelir. Gerilim tipi baş ağrıları için nane yağı ve zencefil çayı imdadınıza yetişebilir. Saç diplerinize hafifçe uygulayabileceğiniz nane yağı, ferahlatıcı etkisiyle kafa derinizde bulunan kasların gevşemesine sebep olacaktır. Dilerseniz nane yağını boyun ve yüzünüze doğru da yayarak uygulayabilirsiniz. Zencefil ise güçlü anti-inflamatuvar etkisiyle doğada bulunan en kıymetli maddelerden biridir. Taze zencefil kökünden keseceğiniz ufak birkaç parçayı, sıcak çayınıza ekleyerek tüketebilirsiniz. Zencefilin ağrı kesici etkisi Aspirin’i aratmayacak kadar hızlıdır.
MİGREN İÇİN KASIMPATI
Toplumda sıkça rastlanan diğer baş ağrısı tipleri ise migren ve sinüs baş ağrısıdır. Bir çeşit kasımpatı olan krizantem bitkisinin, migren ataklarını önleme konusunda faydaları bulunmuştur. Küme tipi baş ağrısı, şiddetli ve ani gelen baş ağrısıdır. Hastalar bu ağrıyı ani bıçak saplanması şeklinde tarifler. Bu ağrı tipi, genelde mevsim değişikliklerinde ortaya çıkar. Dayanılması güç bu tip ağrılar için alternatif çözümler arasında öne çıkan ilk yardımcı; kapsaisin kremidir. Kapsaisin; acı biberde bulunur. Bu madde, tıpta sinir hassasiyetini gidermek için kullanılır.
BİLİNÇ KAYBI VE ATEŞ DE VARSA DİKKAT!
Baş ağrısı, genetik ve benzeri sebeplere dayanabilir ancak vücudunuzda ters giden bir şeyler olduğuna dair kuvvetli bir sinyal de olabilir. Daha önce hissetmediğiniz tipte bir ağrıyla karşılaştığınızda; muhakkak uzman bir doktora danışmanız gerektiğini asla unutmayın. Özellikle baş ağrısıyla birlikte yüksek ateş, bilinç bulanıklığı veya kaybı gibi şikayetleriniz de varsa; durum sandığınızdan daha ciddi olabilir. Göz ve kulaklarınızı da kapsayan bir baş ağrısıyla karşı karşıyaysanız, bu durum enfeksiyonun ya da kanserin habercisi olabilir.
AKUPUNKTUR MİGRENDE FAYDALI OLUYOR
Migren ataklarına hafifletici etkisi olduğu bilinen ‘acupressure’ masajı da deneyebileceğiniz alternatif tedavi yöntemleri arasında yer alıyor. Geleneksel Çin tıbbının vazgeçilmez yöntemlerinden biri olan bu masaj tipi; belirlenen akupunktur noktalarının üzerine basınç uygulanması ya da ovulması yöntemiyle gerçekleştirilir. Çinli akubası uzmanlarına göre; birinci ve ikinci ayak parmaklarının arasında bulunan nokta, depresyon üzerinde etkili bir alandır. Bu nokta üzerine yaklaşık beş dakika boyunca uygulayacağınız hafif baskı, gerekli yerleri ikaz ederek ağrı atağınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
www.sabah.com.tr’de orjinalini bulabileceğiniz bu yazıya buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz.
Bunlarıda Beğenebilirsin
-
Hayatın Ritmi 89. Bölüm – Uyku Reçetesi – Vertigo
-
Hayatın Ritmi 88. Bölüm – Covid-19 Savunma Planı – Egzersiz Reçetesi – Kemik Erimesi
-
Hayatın Ritmi 87. Bölüm – Covid-19 Savunma Planı – Vitamin Reçetesi
-
Hayatın Ritmi 86. Bölüm – Sağlıklı Kış Mutfağı – Gıda Reçetesi
-
Hayatın Ritmi 85. Bölüm – Evlilik Ömrü Uzatıyor mu?
-
Hayatın Ritmi 84. Bölüm – Pandemide Evde Yaşam – Covid-19’dan Korunma Yolları
Aile Sağlığı
Uykunuzu Düzenlemeye Yardımcı Olacak Öneriler

Tarih:
2 sene önceon
27 Ağustos 2020Yaza
Dr. Öz ve Ekibi
Pandemi sürecinde bozulan uyku düzeninizi düzeltmeniz için bu öneriler size yardımcı olabilir.
Birçok insan COVID-19 sürecinde günlük yaşamın bozulması, evden çalışmak, daha az doğal ışık almak, belirli bir programı takip etmemek ve stres gibi nedenlerden dolayı uyku sorunu yaşamaya başladı.
Bu oldukça yaygın bir sorun. Ancak uzmanların bu önerileri ile uyku sürecinizi düzenleyebilirsiniz.
Sağlıkla kalın…
Sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirici içerik paylaşımı yaptığımız youtube sayfamızı görüntülemek için buraya tıklayabilirsiniz.
Aile Sağlığı
Böbrek Taşını Önlemenin 7 Yolu

Tarih:
2 sene önceon
24 Ağustos 2020Yaza
Dr. Öz ve Ekibi
Böbrek taşı ağrısı çekmemeniz için bazı öneriler derledik.
Böbrek taşı oluşumundan ve tekrarlamasından korunmak mümkün.
Bu önerilerimizi mutlaka uygulayın.
Sağlıkla kalın…
Sağlıklı yaşam konusunda bilinçlendirici içerik paylaşımı yaptığımız youtube sayfamızı görüntülemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Hayatınızı endişeye teslim etmek ve sizi yönetmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Endişe ve kaygı bozukluklarını ve bu durumun vücudunuzu ve hayatınızı nasıl etkilediğini ne kadar iyi anlarsanız, kontrolü ele almak için o kadar donanımlı olursunuz.
Anksiyete hayatın bir parçasıdır ve herkesin hayatında bazen kontrolü ele alabilir. Hatta bazıları tüm hayatlarını endişe içinde geçirebilir. Bazıları da özellikle yaşadığımız pandemi sürecinde ilk kez endişe ve kaygı içinde yaşamayı deneyimliyor olabilir.
Anksiyete kulağa her ne kadar ürkütücü gelse de sanıldığı kadar korkutucu değil. Hayatınızı endişeye teslim etmek ve sizi yönetmesine izin vermek zorunda değilsiniz. Endişe ve kaygı bozukluklarını ve bu durumun vücudunuzu ve hayatınızı nasıl etkilediğini ne kadar iyi anlarsanız, kontrolü ele almak için o kadar donanımlı olursunuz.

Ateşsiz Covid-19 Geçirmek Mümkün

Hayatın Ritmi 89. Bölüm – Uyku Reçetesi – Vertigo

Neden Çin Aşısı?

Hayatın Ritmi 88. Bölüm – Covid-19 Savunma Planı – Egzersiz Reçetesi – Kemik Erimesi

Aşı Yarışında Çin Bir Adım Önde

Hayatın Ritmi 89. Bölüm – Uyku Reçetesi – Vertigo

Hayatın Ritmi 88. Bölüm – Covid-19 Savunma Planı – Egzersiz Reçetesi – Kemik Erimesi

Hayatın Ritmi 87. Bölüm – Covid-19 Savunma Planı – Vitamin Reçetesi

Hayatın Ritmi 86. Bölüm – Sağlıklı Kış Mutfağı – Gıda Reçetesi

Hayatın Ritmi 85. Bölüm – Evlilik Ömrü Uzatıyor mu?
Özel Çekilişler İçin Mail Listemize Kaydolun
Öne Çıkanlar
- Bilinçli hasta8 sene önce
Bel Fıtığı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli
- Gazete Yazıları6 sene önce
Fibromiyalji Ağrıları
- Beslenme6 sene önce
Düz Bir Karın için Türk Kahvesi!
- Çorbalar7 sene önce
Şifa Çorbası Tarifi
- Salatalar7 sene önce
Somonlu Salata Tarifi
- Bilinçli hasta6 sene önce
Unutkanlık için Ne Yapılmalı?
- Aile Sağlığı7 sene önce
Tiroid Bezi Rahatsızlıkları
- Dr Halit Yerebakan YouTube Kanalı4 sene önce
Gluten Nedir?