1 / 3
{klavye yön tuşlarını kullanın} ← →

[quote_left]Yapılan araştırmalar, yüzmenin kalp hastalığı riskini azalttığını, düzenli yapıldığında kilo vermeyi hızlandırıp diyabet riskini ve kolesterolü düşürdüğünü gösterdi[/quote_left]

Yaz aylarının en vazgeçilmez sporu, kuşkusuz yüzmedir. Bunaltıcı sıcaklarda serinlemenin yanı sıra sağlığınız için sayısız faydayı da beraberinde getirir. Görünür kas gruplarını aynı anda çalıştıran nadir aktivite vardır ve yüzme bunların başında gelir. Saatlerce suda kalsanız dahi spor salonlarında geçirdiğiniz bir saat kadar yorulmazsınız. Bunun en önemli sebebi, suyun ağırlığınızı taşımada size verdiği destektir. Boynunuza kadar suya girdiğinizde, vücut kitlenizin sadece yüzde 10’unu taşımak zorunda kalırsınız. Böylece, daha az dirence karşı koymanız gerekir. Bir yüzücü gibi yüzmediğinizi dolayısıyla sizin tarzınızın aktiviteden sayılmayacağını düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Yüzmenin her formu belli miktarda kalori yakmanıza yardımcı olur. Kabul edilen genel kurala göre; düz kulaçla 10 dakika yüzdüğünüzde 60, ters kulaçla 80, serbest teknikle yüzdüğünüzde 100, kelebek sitilini tercih ettiğinizde 150 kalori yakarsınız! Hiç de hafife alınmayacak bu rakamlara, sadece 10 dakikada ulaştığınızı da unutmayın. Yüzmeyi diğer spor dallarıyla kıyaslayan araştırma sonuçları, oldukça ilginç veriler sunuyor. Yürüyüş ve koşuyu tercih edenlerle yüzme sporunu benimseyenlerin belirli yaş aralığında ölüm oranları incelenmiş. Sonuç yüzmeden yana. Yüzmeyi tercih edenlerin söz konusu yaş aralığındaki ölüm oranı, diğer gruba göre yüzde 50 daha az.

1 / 3
{klavye yön tuşlarını kullanın} ← →

PAYLAŞ