Bizimle iletişime geçin

Tatlılar

Yulaflı Atom Bar

Düzenleyen

on

Yulaflı Atom Bar

Sağlıklı tarifler serimizde bugün, ara öğünlerinizde enerjinizi yükseltecek aynı zamanda oldukça sağlıklı ve düşük kalorili bir tarif olan yulaflı atom bar tarifi var. Son zamanlarda birçok kişinin ortak sorunu olan glutene karşı da glütensiz olmasıyla büyük kurtarıcınız olacak gibi görünüyor. Oldukça pratik olan bu tarifi kısa sürede hazırlayarak beslenmenize renk katabilirsiniz. Üstelik içerisine istediğiniz kuru meyve ve yemişi kullanabilir, damak zevkinize göre tarifi süsleyebilirsiniz.

Malzemeler

  • 3 adet muz
  • 50 ml süt
  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 10 adet kuru kayısı
  • 10 adet kuru erik
  • 8 adet ceviz

Yapılışı

  1. Muzları soyup boş bir kapta çatalla ezerek pürüzsüz bir kıvam almasını sağlayın. Ardından süt, keten tohumu ve balı ilave edin. Kuru kayısı, kuru erik ve cevizi doğrayıp karıştırma kabına ekleyin. Bütün malzemeleri karıştırdıktan sonra yulafı da ilave edip spatula yardımıyla harmanlayın. Yulaflı karışımı 30 dakika buzdolabında dinlendirin.
  2. Yağladığınız fırın tepsisine 2 yemek kaşığı karışımdan şekiller verin ve önceden ısıttığınız 220°C fırında 10 dakika kadar üzeri kızarıncaya kadar pişirin.
  3. Pişen yulaflı barları tel ızgara üzerine alıp soğutun ve atıştırmalık olarak yanınızdan eksik etmeyin.

Afiyet olsun…

Tarifin videosunu izlemek isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et
Yorum bırakmak için tıklayın

Yanıt bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tatlılar

Unsuz Avokadolu Kek

Düzenleyen

on

Unsuz Avokadolu Kek

Sağlıklı tarifler serimizde bugün unsuz avokadolu kek tarifi var. Tatlı yemeyi kim sevmez ki? Canımız sıkıldığında ya da kendimizi iyi hissettiğimizde tatlı bir şeyler yeme ihtiyacı duyarız. Ama tatlıyı yedikten sonra da kalorisi yüzünden vicdan azabı çekeriz. Hem sağlıklı beslenmek hem de tatlıdan mahrum kalmak istemiyorsanız size şahane bir tarifimiz var. Unsuz Avokadolu Kek muhteşem görüntüsü ve lezzeti ile sizden tam not alacak. Un ve şeker kullanmadan tamamen sağlıklı besinlerle hazırlanan bu pratik tarifi mutlaka deneyin. Kendinizi ödüllendirmek istediğiniz de bir dilim sağlıklı tatlı yemek sizin de hakkınız…

Malzemeler

  • 125 gram Ceviz
  • 45 gram Toz Hindistan Cevizi
  • 70 gram Kakao
  • 185 gram Çekirdeksiz Hurma
  • 3 yemek kaşığı Hindistan Cevizi Yağı (Eritilmiş)

Kreması için;

  • 5 adet Avokado
  • 200 ml Misket Limonu suyu
  • 1 tatlı kaşığı Limon Kabuğu Rendesi
  • 190 gram Bal
  • 175 ml Hindistan Cevizi Yağı (Eritilmiş)
  • 3 damla tatlandırıcı

Yapılışı

  1. Fırınınızı 150 derecede ısıtın. Cevizleri ve Hindistan cevizini tepsiye sererek 7-8 dakika boyunca altın rengi alana dek fırınlayın.
  2. Fırınlamış malzemelerle geri kalan malzemeleri rondoya koyup hamur haline gelip yapışkan olana dek karıştırın. Kek kalıbına dökün ve spatula ile düzleyin.
  3. Dolgu malzemelerinizi hazırlarken tabanınızı buzluğa atın.
  4. Tüm dolgu malzemelerini rondo ya da blenderdan geçirin. Karışım kadifemsi ve pürüzsüz hale geldiğinde tabanı buzluktan alın ve üzerine dökün. Yeniden buzluğa atın.
  5. 3-4 saat buzlukta dinlendirdikten sonra kakao ve ceviz parçaları ile servis edebilirisiniz.

Afiyet olsun…

Tarifin yapılış videosunu izlemek için burayı tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Tatlılar

Chia Puding

Nazlı Sisik

Düzenleyen

on

Chia Puding

Sağlıklı tarifler serimizde bugün diyette olanların tatlı ihtiyacını bastıracak chia puding tarifi var. Yüksek miktarda lif ve protein içeren chia tohumu bu özelliği sayesinde uzun süre sizi tok tutar. Aynı zamanda sindirim sistemine de oldukça faydası olan bu tohum için tam bir şifa deposu desek yanlış olmaz. Oldukça düşük kalorili olan ve aynı zamanda uzun süre tokluk hissi yaşatarak diğer yüksek kalorili yiyeceklerden uzak tutan chia tohumu, gece geç saatlerde gelen karşı konulmaz açlık krizlerine karşı da sizi koruyor.

Malzemeler

  • 1 su bardağı süt ( 200 ml )
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • Yarım porsiyon çilek ( 6 adet orta boy)
  • Yarım porsiyon ahududu ( 10 adet)
  • 1 çay kaşığı Hindistan cevizi

Yapılışı

  1. 1 su bardağı (200 ml)  sütü ve 2 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.
  2. Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.
  3. Hazır olan karışımı dolaptan alıp 6 adet çilek ve10 adet ahududuyu içine ekleyip, üstüne 1 çay kaşığı Hindistan cevizi ile süslüyoruz.
  4. Sunuma hazır, afiyet olsun. 1 porsiyonu yaklaşık 170 kalori, kaloriyi azaltmak için lıght süt ya da badem sütü tercih edilebilir.

Afiyet olsun.

Okumaya Devam Et

Tatlılar

Yoğurt Bar

Düzenleyen

on

yoğurt bar

Sağlıklı tarifler serimizde bugün yoğurt bar tarifi var. Diyet yaparken de artık lezzetli şeyler yiyebilirsiniz. Üstelik oldukça sağlıklı bir besin olan yoğurdun başrolde olduğu bu hafif tatlı gönlünüzü fethedecek…

Malzemeler

  • 400 gr yoğurt
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi
  • ½ su bardağı böğürtlen
  • ½ su bardağı vişne
  • 2 yemek kaşığı Antep fıstığı

Yapılışı

  1. Yoğurt ve balı bir kapta güzelce karıştırın. Yoğurt-bal karışımını pişirme kağıdı serdiğiniz kelepçeli yuvarlak bir kaba yayın.
  2. Üzerine meyveleri, Hindistan cevizini ve iri parçalanmış Antep fıstıklarını serpin. Karışımı en az 5 saat dondurucuda bekletin.
  3. Yeterince dondurduktan sonra keskin bir bıçak yardımıyla üçgen şeklinde kesin ve bekletmeden afiyetle tüketin.

Afiyet olsun…

Tarifin videosunu izlemek isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Öne Çıkanlar