1 / 5
{klavye yön tuşlarını kullanın} ← →

[pull_quote_left]Kişinin ihtiyacı olan su miktarı; günlük aktiviteler, sıcaklık ve nem gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Erken yaşlanma, yorgunluk, kabızlık gibi sorunların çözümü bol su tüketmektir. Erkekler günde 3.7, kadınlar ise 2.7 litre su içmelidir[/pull_quote_left]

Su; hem insan bedeni, hem de ekolojik dengenin devamı için, hayati öneme sahip en önemli şeydir desek, abartmış olmayız diye düşünüyorum. Eminim birçoğunuz, insan bedeninin dörtte üçünün sudan oluştuğunu söyleyen birilerini duymuşsunuzdur. Aslında bu oran, vücut ağırlığı vb. durumlarla ilgili olarak, yüzde 50-80 arasında değişen değerlere sahiptir. İnsan bedeni, yaşamsal fonksiyonlarını yerine getirebilmek için gün boyu su kaybına (dehidrasyon) uğrar. Dehidrasyon yok sayılacak olduğunda insan bedeni -tüm fonksiyonlarını yerine getirebilmek için- günde 2-6 litre suya ihtiyaç duyar. Kişinin ihtiyacı olan su miktarı; günlük aktiviteler, sıcaklık ve nem gibi faktörlere bağlı olarak değişiklik gösterir. Bu gibi sebeplerle bilim adamları, insanların ihtiyacı olan günlük su miktarını belirlerken, herkesi içine alan net bir rakam verememektedirler. Amerika’da bulunan The National Board of Research (Ulusal Araştırma Kurulu), alınan her bir kalori için 1 mililitre su tüketilmesi gerektiğini tavsiye ediyor. Bu durumda, 2 bin kalorilik diyetle beslenen biri için günlük su ihtiyacının 2 litre olduğu söylenebilir. National Research Council of the US tarafından yayınlanan son kılavuz, günlük su ihtiyacı için daha net rakamlar kullanmayı tercih etmiş. Yayınlanan rehber kılavuza göre erkekler günde 3.7, kadınlar (hamile ve emzirme döneminde olmamak koşuluyla) günde 2.7 litre su tüketmeliler. Yediğimiz besinlerden aldığımız su miktarı da, bu hesaplamalar yapılırken dikkate alınmış.

1 / 5
{klavye yön tuşlarını kullanın} ← →

PAYLAŞ