Bu yazımızda tiroid fonksiyonunu arttırıcı şeylerden bahsediyoruz…
1- İyot Zengini Gıdalar Tüketin
Tiroid fonksiyonunu geliştirmek için iyot zengini gıdalardan daha fazla tüketin.
- Az yağlı peynir
- İnek sütü
- Yumurta
- Az yağlı dondurma
- Az yağlı yoğurt
- Tuzlu su balığı
- Kabuklu deniz hayvanı
2- Bu gıdaların daha az yiyin
Özellikle çiğ yenildiği zaman tiroid hormonu üretilmesini engelliyor. Bu gıdaları pişirdiğiniz zaman ise anti-tiroid özellikleri inaktive eder. Bu besinler tiroid fonksiyonu düşüren goitrogens adlı kimyasallar içerir. Bu gıdaları her 4 günde bir tüketin.
- Badem
- Karnabahar (hipotiroidizm varsa haftada iki kezden daha fazla yenmemelidir.)
- Darı
- Armut
- Şalgam
- Brüksel lahanası
- Mısır
- Hardal
- Çam fıstığı
- Lahana
- Marul
- Şeftali
- Soya (Izoflavonlar blok iyot)
- Kanola yağı
- Yer fıstığı
- Ispanak
3- Egzersiz
Her gün. Optimum tiroid fonksiyonu için, haftada en az üç gün 40 dakika egzersiz gerekir.