• Sevdiğiniz şarkılardan oluşturduğunuz bir albümü dinlemek kortizol seviyenizi yüzde 66 oranında düşürebilir. Şarkıları dinlemek için yer ve mekan size kalmış.
  • Öğlen uykusu stres hormonu kortizol düzeyini yüzde 50’ye varan oranlarda düşürebilir.
  • Lavanta veya biberiye koklayın! Lavanta ile iyi uyursunuz. Her ikisi ile stres hormonu kortizol yüzde 24 düşer.
  • Yeni bir araştırmaya göre; bir ay boyunca haftada bir masaj yaptırmak kortizol seviyesini yüzde 31 azaltıyor.
  • Sabah işe gitmeden bir kivi (C vitamininden en zengin meyveler arasındadır) yemenizi öneririm. Yüksek C vitamini stres hormonu olan kortizolü dengeler.
  • Mor lahana, kortizol seviyesini düşürür. Yeşil lahanaya göre sekiz kat fazla C vitamini içerir.

PAYLAŞ