1 / 6
{klavye yön tuşlarını kullanın} ← →

Kas ve sinir sisteminin doğru çalışmasından yüksek kan basıncı riskini azaltmaya, diyabet ve katarakttan korunmaya kadar birçok fayda sağlayan potasyumun eksikliğinde kalp-damar sistemi yorulup yıpranıyor

Yaşamayı seven herkes, sınırlı vaktini en iyi şekilde geçirmek için daha sağlıklı olmanın yollarını arar. Bunun için yedikleriniz kadar yaptıklarınız da önemlidir ve bu iki ana etken, toplam sonucu direkt etkileyen faktörlerin toplamından oluşur. Bu konuda hassas olanlarınız, sıklıkla kontrole giderek tabiri caizse içeride neler olup bittiğini anlamak ister ve kan tahlili yaptırarak eksik ya da fazla olanları tespit etmeye çalışır. Demir, kalsiyum ve benzer mineraller kontrol esnasında ilk akla gelenlerdir. Oysa son yıllarda yapılan araştırmalar; potasyumun da son derece önemli olduğunu gösteriyor. Yapılan araştırmalar, potasyumun, bedenimizin pH değeri üzerinde etkili olduğunu söylüyor. Kas ve sinir sisteminin doğru çalışmasından yüksek kan basıncı riskini azaltmaya, diyabet ve katarakttan korunmaya kadar birçok fayda sağlayan potasyumun yüzde 95’i hücrelerimizde depolanıyor. Clinical Journel of American Society of Nephrology’de yayınlanan bir araştırmaya göre, yeterli miktarda potasyum almak kişiyi kalp ve böbrek hastalıklarından koruyor. Peki bahsettiğim bu faydaları sağlaması için günlük potasyum ihtiyacımız ne kadar dersiniz? The İnstitute of Medicine’in tavsiye ettiği günlük potasyum ihtiyacı (yetişkinler için) 4700 miligram. Ancak yapılan araştırmalar, normal bir planla beslenen yetişkinlerin neredeyse yarısının, bu miktardan çok daha az potasyum aldığını gösteriyor. Bir kötü haberim daha var. Günümüzde uygulanan test yöntemleri, bedenimizin sahip olduğu potasyum miktarı hakkında gerekli veriyi vermeye yetmiyor. Yani potasyum eksikliği, eldeki yöntemlerle tam olarak tespit edilemiyor. Bu durumda iş bedenin sahibine yani size düşüyor. İnsan bedeni, dahilinde olup bitenler hakkında uyarılar gönderir. Bedenini dinlemeyi bilenler, bu mesajları vaktinde alır ve erken teşhis şansını yakalar. Potasyum eksikliğinin en sık karşılaşılan belirtileri arasında; kaslarda güçsüzlük, kalp atışlarında düzensizlik, çabuk yorulma ve yorgunluk sayılabilir. Bedenimiz, potasyum eksikliğimiz olduğunu da çeşitli sinyallerle bize duyurmaya çalışır. Peki nedir bu erken uyarı sinyalleri?

1 / 6
{klavye yön tuşlarını kullanın} ← →