Sosyal Medya

Diyet

Kavun Salatası

Yayınlanma:

,
kavun salatası

Sağlıklı tarifler köşemizde bugün meyve ile salata malzemelerini biraraya getirdik.Denemek için malzeme listenizi hazırlayın. Kavun, roka ve peynirin uyumunu çok beğeneceksiniz.İşte karşınızda yaza göz kırpan Kavun salatası…

 

Malzemeler

  • 3 dilim kavun
  • 150 gr İzmir tulumu
  • ½ demet roka
  • 2 yemek kaşığı ceviz

 

Sosu için;

  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı balzamik sirke

Yapılışı

  1. Kavunu dilimleyip çekirdeklerini çıkarın ve kabuklarından ayırın. Daha sonra iç kısımlarını verevine doğrayın.
  2. İzmir tulumunu küp küp kesin. Cevizleri de dişe gelecek büyüklükte doğrayın.
  3. Salata tabağına yıkayıp kuruladığınız rokaları yerleştirin. Sırasıyla kavunu, peyniri ve cevizleri ilave edin.
  4. Küçük bir kasede sos malzemelerini karıştırıp salatanızın üzerinde gezdirin.

Afiyet olsun…

 

Tarifin videosunu izlemek isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.

Devamını Oku
Yorum Yaz

Yorum Bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Çorbalar

Ayran Aşı Çorbası

Yayınlanma:

,

Yazar:

ayran aşı çorbası

Sağlıklı tarifler serimizde bugün; havaların ısınmaya başlamasıyla, akşam üstüne doğru hafif bir şeyler tercih etmek isteyenler için yoğurt ve buğdayı bir araya getirdik.Diyet listelerinize de ekleyebileceğiniz lezzetli bir tarif oluşturduk.Yaklaşan Ramazan ayı ve kurulacak iftar sofralarınız için de vazgeçilmez olacak bu tarifimizi mutlaka öğünlerinize ekleyin.İşte sizler için ayran aşı çorbası…

Malzemeler

  • 500 gr süzme yoğurt
  • 1 su bardağı buğday
  • 1 su bardağı haşlanmış nohut
  • 1,5 litre su
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 2 tatlı kaşığı kuru nane
  • 1 tatlı kaşığı tuz

Yapılışı

  1. Buğdayı tencereye alın ve 1 litre su ile haşlayın.Buğdaylar patlayınca ocaktan alın ve süzün.
  2. Karıştırma kabına süzme yoğurdu, yarım litre suyu, tuzu ve naneyi ekleyin.Pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar çırpın.
  3. Baharatlı ayrana haşlanmış nohut ve buğdayı ilave edip karıştırın.
  4. Zeytinyağı ve taze nane yaprakları ile servis edebilirsiniz.

İşte ayran aşı çorbamız hazır.Herkese afiyet olsun…

Tarifin videosunu izlemek isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.

Devamını Oku...

Diyet

Fıstık Ezmeli Smoothie

Yayınlanma:

,

Yazar:

Fıstık Ezmeli Smoothie

Fıstık Ezmeli Smoothie

Sağlıklı tarifler serimizde bugün fıstık ezmeli smoothie tarifi veriyoruz. Hızlı ve kolayca hazırlanabilen bu içeceğimiz çok hoşunuza gidecek. Sizler de sağlıklı beslenmeyi yaşamınızda en üst köşeye koyanlardansanız bu smoothie’yi çok beğeneceksiniz. Son derece besleyici ve kalori değeri oldukça düşük olan içeceğimizi sıvıyla beslendiğiniz detoks diyetlerinde de kullanabilirsiniz.

Malzemeler

  • 250 ml soğuk süt
  • 1 adet muz
  • 1 adet kırmızı elma
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 1 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi

Yapılışı

  1. Tüm malzemeler blender kabına alınıp ve karıştırılır.
  2. Pürüzsüz kıvam alan kahvaltılık içecek servis bardağına alınır.

Deneyecek herkese afiyet olsun.

 Nefisyemek.com tarafından hazırlanan tarifin videosunu izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Devamını Oku...

Diyet

Kinoa Köftesi Tarifi

Yayınlanma:

,

Yazar:

Kinoa Köftesi

Kinoa Köftesi Tarifi

Sağlıklı tarifler serimizde bugün kinoa köftesi tarifimiz var. Diyetinizde yeterli lif seviyeleri; daha iyi sindirime, düşük kolesterol düzeylerine, kan şekerini kontrol etmeye ve sağlıklı kilo vermenize yardımcı olur. Son yıllarda tüketimi hızla yaygınlaşan yüksek protein kaynaklarından biri olan kinoa ile yapılan bu köfteyi çok seveceksiniz…

Beyaz, kırmızı ve siyah olmak üzere üç çeşidi bulunan kinoa, protein değeri oldukça yüksek olan besin kaynaklarından biridir. Son yıllarda popülerleşen kinoa glutensiz bir gıda. Teknik olarak tahıl olmasa da tam tahıllı gıdalar arasında gösterilebilir. Çoğunlukla üretimi organiktir. B1, B2 ve B6 vitaminlerinden de günlük önerilen ihtiyacın %10’undan fazlasını içerir. Sağlığına dikkat eden, diyet programına farklı alternatifler eklemek isteyenler için hazırladığımız bu tarifi mutlaka denemelisiniz… Kinoa köftesini denedikten sonra çok sık tüketmek isteyeceksiniz.

Malzemeler

  • 2 su bardağı haşlanmış kinoa
  • 1 adet rendelenmiş havuç
  • 1 adet yumurta
  • ½ su bardağı galeta
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • ½ tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber
  • 1 tatlı kaşığı sarımsak tozu
  • 2 yemek kaşığı taze soğan
  • 2 yemek kaşığı dereotu
  • 1 yemek kaşığı maydanoz

Yapılışı

  1. Yoğurma kabına kinoayı,rende havucu, yumurtayı, baharatları ve doğranmış yeşillikleri alıp karıştırın. Ve üzerine galetayı ilave edin ve köfte kıvamına gelinceye kadar yoğurun. Eğer sulu bir kıvamdaysa biraz daha galeta ilave edebilirsiniz.
  2. Köfteleri yassı şekilde porsiyonlayın ve fırın tepsisine dizin. Önceden ısıttığınız 180°C deki fırında 15 dakika kadar pişirin ve acı sos ile servis edin.
  3. Salatalarınızla ya da hamburger köftesi şeklinde de sunabilirsiniz.

Afiyet olsun… Hazırlanış videosunu izlemek için buraya tıklayabilirsiniz.

Devamını Oku...

Öne Çıkanlar

www.dryerebakan.com Sadece bilgilendirme ve sağlık bilgilerinin eğlenceli olarak aktarılmasını amaçlamaktadır, teşhis veya tedavi için bir alternatifi değildir. Doktorunuz yerine geçmeyi yada Doktorunuzun size uyguladığı tedavi yerine geçmeyi hedeflememektedir. Web sitesi içeriğinden dolaşan tüm kullanıcılar, Kullanım Koşulları ve Gizlilik Kurallarını otomatik olarak kabul etmiş sayılır.

İletişim: info@dryerebakan.com

Copyright © 2017 DrYerebakan.com.