Bizimle iletişime geçin

Tatlılar

Chia Puding

Nazlı Sisik

Düzenleyen

on

Chia Puding

Sağlıklı tarifler serimizde bugün diyette olanların tatlı ihtiyacını bastıracak chia puding tarifi var. Yüksek miktarda lif ve protein içeren chia tohumu bu özelliği sayesinde uzun süre sizi tok tutar. Aynı zamanda sindirim sistemine de oldukça faydası olan bu tohum için tam bir şifa deposu desek yanlış olmaz. Oldukça düşük kalorili olan ve aynı zamanda uzun süre tokluk hissi yaşatarak diğer yüksek kalorili yiyeceklerden uzak tutan chia tohumu, gece geç saatlerde gelen karşı konulmaz açlık krizlerine karşı da sizi koruyor.

Malzemeler

  • 1 su bardağı süt ( 200 ml )
  • 2 yemek kaşığı chia tohumu
  • Yarım porsiyon çilek ( 6 adet orta boy)
  • Yarım porsiyon ahududu ( 10 adet)
  • 1 çay kaşığı Hindistan cevizi

Yapılışı

  1. 1 su bardağı (200 ml)  sütü ve 2 yemek kaşığı chia tohumunu karıştırıyoruz.
  2. Bu karışımı uygun boyutta, kapaklı bir kapta en az 3-5 saat buzdolabında bekletiyoruz.
  3. Hazır olan karışımı dolaptan alıp 6 adet çilek ve10 adet ahududuyu içine ekleyip, üstüne 1 çay kaşığı Hindistan cevizi ile süslüyoruz.
  4. Sunuma hazır, afiyet olsun. 1 porsiyonu yaklaşık 170 kalori, kaloriyi azaltmak için lıght süt ya da badem sütü tercih edilebilir.

Afiyet olsun.

Okumaya Devam Et
Yorum bırakmak için tıklayın

Yanıt bırak

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Tatlılar

Yoğurt Bar

Düzenleyen

on

yoğurt bar

Sağlıklı tarifler serimizde bugün yoğurt bar tarifi var. Diyet yaparken de artık lezzetli şeyler yiyebilirsiniz. Üstelik oldukça sağlıklı bir besin olan yoğurdun başrolde olduğu bu hafif tatlı gönlünüzü fethedecek…

Malzemeler

  • 400 gr yoğurt
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi
  • ½ su bardağı böğürtlen
  • ½ su bardağı vişne
  • 2 yemek kaşığı Antep fıstığı

Yapılışı

  1. Yoğurt ve balı bir kapta güzelce karıştırın. Yoğurt-bal karışımını pişirme kağıdı serdiğiniz kelepçeli yuvarlak bir kaba yayın.
  2. Üzerine meyveleri, Hindistan cevizini ve iri parçalanmış Antep fıstıklarını serpin. Karışımı en az 5 saat dondurucuda bekletin.
  3. Yeterince dondurduktan sonra keskin bir bıçak yardımıyla üçgen şeklinde kesin ve bekletmeden afiyetle tüketin.

Afiyet olsun…

Tarifin videosunu izlemek isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Tatlılar

Karpuz Pasta

Düzenleyen

on

Karpuz Pasta

Sağlıklı tarifler serimizde bugün sıcak havanın hiç şüphesiz panzehiri olan bir meyve olan karpuzun yer aldığı karpuz pasta tarifi var. Ağustos ayının gelmesiyle birlikte dayanılmaz sıcaklarda kendini iyice gösterdi. Bu kavurucu yaz sıcaklarında hem oldukça sağlıklı hem de lezzetli olması nedeniyle karpuz sofralarımızın baş tacı olmaya devam ediyor. Özellikle beslenmenize dikkat ediyor ve kilo almamaya gayret ediyorsanız bu tarifi mutlaka denemelisiniz. Üstelik yapımı da oldukça basit. Sevdiğiniz meyveleri mutfağınızda hazır edin; gerisini hayal gücünüze kalsın.

Malzemeler

  • 1 dilim karpuz
  • 400 gr labne peyniri
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 1 adet şeftali
  • 1 adet anjelika erik
  • 12 adet siyah üzüm
  • Nane yaprakları

Yapılışı

  1. Manavdan özenle seçtiğiniz karpuzunuzu yıkayın ve orta kısmından iki parmak kalınlığında olacak şekilde halka dilim çıkarın. Servis tabağınıza yerleştirin.
  2. Boş bir kaba labne peynirini ve balı alıp pürüzsüz bir kıvam alıncaya kadar tel çırpma teliyle karıştırın.
  3. Dilim karpuzun üzerine labneli karışımdan sürün. Üzerine dilimlediğiniz şeftali ve anjelika eriğini yerleştirin. Üzüm tanelerini aralara serpiştirin ve nane yapraklarıyla süsleyip servis edin. Karpuzun soğuk olmasına özen göstermeyi unutmayın:)

Afiyet olsun…

Tarifin videosunu izlemek isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Tatlılar

Yulaflı Atom Bar

Düzenleyen

on

Yulaflı Atom Bar

Sağlıklı tarifler serimizde bugün, ara öğünlerinizde enerjinizi yükseltecek aynı zamanda oldukça sağlıklı ve düşük kalorili bir tarif olan yulaflı atom bar tarifi var. Son zamanlarda birçok kişinin ortak sorunu olan glutene karşı da glütensiz olmasıyla büyük kurtarıcınız olacak gibi görünüyor. Oldukça pratik olan bu tarifi kısa sürede hazırlayarak beslenmenize renk katabilirsiniz. Üstelik içerisine istediğiniz kuru meyve ve yemişi kullanabilir, damak zevkinize göre tarifi süsleyebilirsiniz.

Malzemeler

  • 3 adet muz
  • 50 ml süt
  • 2 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 2 yemek kaşığı bal
  • 10 adet kuru kayısı
  • 10 adet kuru erik
  • 8 adet ceviz

Yapılışı

  1. Muzları soyup boş bir kapta çatalla ezerek pürüzsüz bir kıvam almasını sağlayın. Ardından süt, keten tohumu ve balı ilave edin. Kuru kayısı, kuru erik ve cevizi doğrayıp karıştırma kabına ekleyin. Bütün malzemeleri karıştırdıktan sonra yulafı da ilave edip spatula yardımıyla harmanlayın. Yulaflı karışımı 30 dakika buzdolabında dinlendirin.
  2. Yağladığınız fırın tepsisine 2 yemek kaşığı karışımdan şekiller verin ve önceden ısıttığınız 220°C fırında 10 dakika kadar üzeri kızarıncaya kadar pişirin.
  3. Pişen yulaflı barları tel ızgara üzerine alıp soğutun ve atıştırmalık olarak yanınızdan eksik etmeyin.

Afiyet olsun…

Tarifin videosunu izlemek isterseniz buraya tıklayabilirsiniz.

Okumaya Devam Et

Öne Çıkanlar