Armut tipinde vücuda sahip olanlar; kalça bölgesinde kilo alanların yaşla birlikte kalça, diz ve ayak eklemine aşırı ve orantısız yük binmesi nedeniyle şikayetleri olabiliyor. Uzun yaşayabilirler ama sağlıklı ve rahat yaşamaları için bu kilolardan kurtulmaları gerek. Vücuttan fazla östrojeni atabilirseniz bu kilolarınızdan da kurtulabilirsiniz.

Armut tipi kilo alımında beslenmenizi düzenlediğimizde lif miktarını günde 40 grama kadar çıkartıyoruz. Normal bir kişi günde 8-12 gram lif tükettiğini düşünürsek bu miktarı ancak çok zengin lif içerikli besinlerle yapabiliriz. Bunlara örnek verecek olursak, karabuğday, yulaf, bulgur vs vs..ahududu ve elma.

Araştırmalar, kalsiyum desteği alan kişilerin daha iyi yağ yaklıklarını göstermiş bu sebeple yağı azaltılmış olan süt ürünlerini iyi bir kalsiyum kaynağı olduğu için öneriyoruz.

PAYLAŞ